반응형 연어샐러드1 연어로 만드는 당뇨 환자 맞춤 요리 3가지 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 인슐린 민감성을 개선하고 혈중 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 단백질과 비타민 D가 함께 들어 있어 당뇨 환자의 혈당 관리뿐 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 아래 3가지 요리는 연어를 활용해 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법입니다.연어구이재료: 연어 필렛 200g, 올리브유, 레몬, 허브(딜 또는 파슬리)조리법연어를 소금과 후추로 간한 뒤 올리브유를 살짝 바른다.팬 또는 오븐에서 겉이 노릇해질 때까지 굽는다.레몬과 허브를 곁들여 완성한다.당뇨 환자에게 좋은 이유: 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고, 혈당 안정 및 심혈관 질환 예방에 도움.연어샐러드재료: 구운 연어 100g, 상추, 방울토마토, 아보카도, 올리브유, 레몬즙조리.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
